نصائح لمن يقضي ساعات طويله أمام شاشة الحاسوب

نصائح لمن يقضي ساعات طويله أمام شاشة الحاسوب

هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وقد أطلق عليها اسم 20-20-20.



الخطوه الأولى


كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شئ يبعد عنك عشرين قدما(6أمتار). فهذا يغير البعد البؤري لعدسة العين. وهو شئ واجب للعين المجهدة.


الخطوة الثانية


أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتاليه، وذلك لترطيبهما.


الخطوة الثالثة

حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.


منقولة من جريدة فور يو ..